Kilonuz normal ama sizi rahatsız eden bel ve karın bölgesindeki yağlar,bu yağlardan kurtulabilmeniz için beslenme alışkanlıklarını düzenlemek.
Önemli beslenme önerileri: 2-3 saate bir ara öğün yapın bu durum kan şekerinizi dengede tutmaya sağlayacak
Ara öğün şekerli besinlerden uzak durun.Yoğurt,sut,ayran,meyveli yoğurt gibi besinlerden tercih edin.
Pirinç,patates,beyaz un,şeker kan şekerinizi yükseltir.Bu besinlere diyetinizde haftada 1 defadan fazla yer vermeyin.
Tam buğday ekmeği veya çok tahılı ekmek tüketin.
Öğlen ve akşam yemeğinde yoğurt yemeye çalışın.
Tatlı isteğinizi sütlü ve az şekerli tatlılarla bastırmaya çalışın.
Bunların yanında bel karın kasları için egzersiz yapmayı unutmayın.Bunları yaparsanız 1-2 ay içerisinde güzel sonuç elde edebilirsiniz.
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder