Haftada 5 kilo vermek ister misiniz:?Paylaşacağım diyet listesi denenmiş olup haftada egzersiz ile birlikte 5 - 8 arası kilo verebilirsiniz.
Bu diyete başlamadan önce doktora gidip sağlık açısından probleminiz olup olmadığını öğrenin,sağlık açısından bir probleminiz olmasa bu diyet sayesinde çok güzel kilo verebilirsiniz.Bu diyet çok düşük kalori içeren diyet olup 7 günden fazla yapılmamalıdır. Aşağıda vereceğim diyet listesine uyarsanız ve biraz sabırlı olursanız çok güzel kilo verirsiniz,kaçamak yaparsanız faydasını göremesiniz benden söylemesi :))
Uzatmadan geçelim diyet listemize:
1. Gün
Sabah : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketinÖğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 3 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
2. Gün
Sabah : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
3. Gün
Sabah : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 3 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
4. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 2 mandalina
Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 1 portakal
Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder